Sesión de Estudio
La duración óptima de una sesión de estudio puede oscilar en torno a los 60 minutos, seguidos de un descanso de 5-10 minutos. ¡ Cuidado con invertir el tiempo que dedicas a cada cosa ! Si por exigencia de la materia, las sesiones fueran más largas, podrás escapar de la fatiga intercalando frecuentes descansos.
En primer lugar, tendrás que anotar las asignaturas o materiales del curso y asignarle a cada una de ellas un nivel de dificultad:
|
|
|
Cada sesión personal de estudio constará de :
| Estudio | Descanso | Estudio | Descanso | Estudio |
| 45-60' | 5-10' | 60-90' | 15' | 45' |
Teniendo este horario en cuenta, las asignaturas de dificultad 2 colócalas en la primera hora.
No conviene comenzar por las materias o contenidos que te resulten más difíciles, sino por las de dificultad media (generalmente, la concentración es menor al principio de la sesión, y debes evitar desmotivarte ante la excesiva dificultad de contenido).
Las asignaturas "neutras" (ni muy fáciles ni muy difíciles) nos sirven de calentamiento para acometer luego las más difíciles con tu mente en forma.
Seguidamente puedes pasar a las de dificultad 3. Deja la tercera hora para materias más fáciles, asignaturas de dificultad 1, o las que te resulten más agradables. En definitiva, la parte más activa del estudio.
De esta forma, terminarás la sesión con un buen sabor de boca. Al finalizarla debes dedicarte a ti y tus pasatiempos. ¡Te lo has ganado!
Técnicas de relajación
Las técnicas de relajación son necesarias en un programa de técnicas de estudio. Con ellas, eliminarás tensiones, te concentrarás más fácilmente y el tiempo que dedicas diariamente al estudio se reducirá.
Las técnicas de relajación asocian unos sencillos ejercicios de inspiración-espiración con las sensaciones placenteras de distensión muscular. Es fundamental que las personas y tú aprendan a respirar adecuadamente para llevar una existencia lo más "relajada" posible. Aunque suene raro decirlo, la ansiedad y las tensiones que viven muchas personas se aliviarían bastante si aprendieran a respirar.
Ejercicios de concentración
Este apartado se halla vinculado al de la relajación. A veces concentrase representa un verdadero problema. Los factores ambientales, la fatiga, nuestra motivación hacia el estudio, las preocupaciones, todo esto influye en tu capacidad de concentración y atención.
Por eso, debes intentar tener una actitud positiva hacia el estudio, no dejarte vencer por los problemas, e intentar estudiar de la forma más activa y dinámica posible: con bolígrafo, papel, tomando notas, haciendo consultas. Así alejarás el aburrimiento y aumentará la comprensión y la memorización.
